Resep Kita
  Masakan Indonesia
  Masakan Asia
  Masakan Eropa
  Kue
  Minuman
 
KeyWord :
  Daftar
  Forum
 
  Isi Guest Book
  Lihat Guest Book
 
 


Find Uson






 Resep Pilihan

Inari Sushi

Untuk Clovers pencinta makanan Jepang, resep yang satu ini tentu sangat menarik. Sajikan hidangan khas Jepang di rumah, yuk! Inari Sushi, salah satu jenis sushi ini pasti disukai keluarga. Bagaimana cara membuatnya? Mari simak resep selengkapnya.

 
Artikel 20 Resep Terbaru Resep Minuman Pilihan

Minuman Yang Sehat Dikonsumsi Setelah Olahraga

Saat berolahraga tubuh akan membakar banyak kalori berupa keringat. Meningkatnya suhu tubuh membuat kita membutuhkan asupan minuman yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Jika salah memilih makanan dan minuman setelah olahraga Clovers hanya akan mengurangi manfaat olahraga tersebut. Apalagi jika Clovers sedang menjalankan diet, tentu tidak bisa sembarangan memilih makanan dan minuman untuk mengusir lelah setelah berolahraga. Ini dia, beberapa jenis minuman yang sehat dikonsumsi setelah olahraga!

Air Putih

Dalam keadaan apa pun air putih masih tetap menjadi pilihan minuman yang paling sehat dan alami. Air putih mudah diserap tubuh dan dengan cepat dapat menghilangkan dehidrasi. Sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga untuk mengembalikan kesegaran dan tenaga.

Susu Cokelat Rendah Lemak

Menurut Ahli Gizi asal Boston, Nancy Clark, MS, RD, tubuh setelah berolahraga membutuhkan asupan protein dan karbohirat untuk membantu memperbaiki oto-otot yang merenggang, dan mendapatkan asupan energi baru agar tubuh segera stabil. Minuman elektrolit dalam kemasan justru kurang dianjurkan dikonsumsi setelah olahraga, meski menyegarkan namun belum tentu menyehatkan. Salah satu minuman yang dianjurkan adalah susu cokelat rendah lemak, karena segelas susu mengandung protein dengan kualitas baik dan juga kaya akan kalsium, dan cokelat akan membantu menyediakan karbohidrat untuk mengoptimalkan kembali proses pembakaran energi.

Smoothies Buah

Jus pisang yang dicampurkan dengan susu vanila low fat, bisa menjadi salah satu pilihan smoothies lezat dan sehat. Jika suka, Clovers bisa menambahkan kismis supaya rasanya semakin segar. Kandungan pisang yang kaya vitamin dan gizi lengkap akan membantu mempercepat proses pembentukan energi setelah berolahraga. Smoothies buah segar seperti strawberry yang ditambahkan kedelai dan susu low fat bisa menjadi pilihan kedua yang tak kalah segar dan sehat. Strawberry mampu melindungi otot dari kerusakan dan mengurangi nyeri otot.

Yogurt

Jika kurang suka dengan susu, Clovers bisa memilih yogurt untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Yogurt punya kandungan yang sama baiknya dengan susu, kaya protein dan kalsium. Campurkan yogurt dengan potongan pisang, strawberry agar rasanya semakin bervariasi. Clovers juga bisa mencampurkan yogurt dalam smoothies.

Jus Alpukat

Segelas jus alpukat terkesan simpel dan mudah dibuat namun manfaatnya sangat banyak terlebih jika dikonsumsi setelah berolahraga. Alpukat kaya lemak nabati yang sehat, baik untuk tubuh dalam proses pembakaran energi. Jangan tambahkan gula pasir, ganti dengan madu agar jus alpukat lebih sehat dan rendah kalori. Alpukat juga mampu menunda lapar Clovers lebih lama setelah berolahraga.

Untuk bisa merasakan manfaat olahraga harus rutin dilakukan dan ditunjang dengan asupan makanan yang kaya nutrisi. Sangat banyak manfaat olahraga selain menyeimbangkan berat badan, olahraga juga mampu mengurangi risiko stres dan mencegah berbagai penyakit. Yuk, Clovers rajin berolahraga!


Semoga bermanfaat,
ResepKita

[ More Article ]
Inari Sushi
Carrot Cream Soup
Oden
Daging Cincang Buncis Kuah Opor
Onigiri
Maki Sushi
Tamagoyaki
Daging Lapis Saus Bistik
Date Choco Roll Cake
Daging Masak Bombay
Ayam Rempah Masak Kurma
Nescafe Tuiles Cookies
Tumis Buncis Daging Giling
Casserole Kentang Keju
Puff Apel Kayu Manis
Ayam Kemangi
Crepes Gulung Kurma Keju
Tofu Asam Manis
Timun Serut Biji Selasih
Cumi Bakar Saus Tiram

Es Kelapa Strawberry

Wow, segarnya Es Kelapa Strawberry! setelah makanan berat kita santap, diakhiri dengan menyantap hidangan penutup andalan ini, tampilannya pun sangat menggugah selera. Pastikan dinikmati saat masih dingin.

Sumber:

Perkiraan Waktu Pembuatan:
10 Menit

Bahan-bahan:
200  gram strawberry
100  gram nata de coco
sendok makan biji selasih, rendam
buah kelapa muda, keruk
150  gram DANCOW strawberry
600  ml air
300  gram es serut
150  ml sirup gula

Cara Mengolah:
1. Larutkan DANCOW Strawberry dan air, aduk rata dan sisihkan.
2. Campur semua bahan dalam mangkuk lalu tuang larutan susu DANCOW Strawberry, aduk rata.
3. Tuang kedalam gelas saji lalu beri es batu /es serut, sajikan segera selagi dingin.


Informasi Nutrisi:
Kalori : 325.3 kal
Protein :10.2 gr
Lemak : 9.8 gr
Karbohidrat :50.5 gr


Disajikan Untuk: 3 Orang
 
 
  
 
 
Untuk informasi, kritik dan saran hubungi resepkita@gmail.com
© Copyright 2002 - 2014, Resep Kita